一餐吃幾個壽司？

一餐的壽司建議量

建議在一餐中食用約8至10個壽司，這相當於一碗至一碗半的飯量。為了提高飽足感，可以搭配水分含量較高的食物，如茶碗蒸、味噌湯、無糖茶以及蔬菜，這些都是低熱量且高水分的選擇。由於壽司主要是以澱粉和蛋白質為主，蔬菜攝取較少，因此建議在下一餐中增加至兩倍的蔬菜，以補充所需的營養。