一餐多少飯？

每餐飯量建議

根據國健署的衛教資料，正常人在每餐的飯量應該比自己的拳頭稍微多一些。如果以粥、麵食、冬粉或米粉為例，那麼每餐的食用量大致上是飯的兩倍。此外，粉專《營養師帶你吃外食》根據國民飲食指南指出，女性每天的熱量攝取應在1500至2000大卡之間，而男性則應為2200至2500大卡，平均每餐的熱量攝取目標為500至800大卡。因此，每天攝取1.5至2.5碗飯是合理的範圍。