三個月可以瘦幾公斤？

專家建議

在設定減重目標時，最佳的進度是每週減少0.5到1.0公斤。根據這樣的速度，每個月你可以期望減重2到4公斤。而在2到3個月內，理想的減重目標應該是8公斤，或是初始體重的10%（例如，體重90公斤的人大約可以減少9公斤）。這樣的減重速度對身體的負擔也相對較小。