如何輕鬆瘦？

健康減重的基本原則

原則一：飲食管理：控制熱量攝入，並保持營養的均衡。注意烹飪方法，適量進食，應該減少油、糖、鹽的使用，以及避免加工食品和精緻澱粉，逐步養成健康的飲食習慣。

原則二：定期運動：運動能有效消耗卡路里，同時增強肌肉量，塑造曲線之美。

原則三：管理壓力與改善睡眠：壓力過大往往會引發暴飲暴食，並且每天睡眠少於七小時會使人對食物的渴望更加難以控制，特別是對甜食的偏好。