三角肌如何放鬆？

如何放鬆三角肌

1. 利用按摩球對肩部進行滾動：無論坐著還是站著，都可以用肩膀將按摩球抵在牆上，或是用手握住按摩球，輕輕向肩膀滾動。可按照不同方向移動，尋找那些有酸痛感的觸發點，並在這些位置停留30到90秒，保持自然呼吸。這個動作有助於舒緩肩部的肌肉緊張。
2. 後三角肌的伸展運動：將一隻手臂伸向胸前，然後用另一隻手輕柔地抓住手肘，向反方向拉伸。