三餐熱量如何分配？

三餐熱量的合理分配

原則上，三餐的熱量分配可以按照以下比例進行：早餐、午餐和晚餐的比例應為1：1.5：1.5。特別需要注意的是，早餐不應僅僅包含醣類，應適量增加蛋白質的攝取量；對於重體力勞動的人士，該比例可調整為1：1：1。

人體所需的熱量主要來源於醣類、脂肪和蛋白質，這三者大約各自佔據總熱量的63%、25%和12%。另外，雖然礦物質和維生素不直接提供熱量，但它們仍然是實現均衡營養所不可或缺的元素。