三餐熱量怎麼分配？

三餐熱量的合理分配

通常建議的三餐熱量分配比例為：早餐、午餐和晚餐的比例應為1：1.5：1.5。早餐不應僅限於糖類食物，而應包含適量的蛋白質；如果是重體力的工作者，可以調整為1：1：1的比例。

人體所需的熱量主要來自於三種營養素：碳水化合物、脂肪和蛋白質，這三者大約各占總熱量的63%、25%和12%。此外，雖然礦物質和維生素不提供熱量，但它們對於獲得均衡營養是必不可少的。