如何分配三餐熱量？

三餐熱量的分配原則

一般來說，三餐的熱量分配建議是早餐、午餐和晚餐的比例為 1:1.5:1.5。不過，早餐的食物組合不應僅局限於碳水化合物，還應包含適量的蛋白質。對於從事重體力工作的工作者，則可以調整為 1:1:1。

人體所需的熱量主要來自三種營養素：碳水化合物、脂肪和蛋白質，其各自占總熱量的比例約為 63%、25% 和 12%。