人一天要吃多少東西？

每日所需熱量

根據個人的活動量及體重，所需的熱量會有所不同：

• 輕度工作：對於體重較輕的人，需約每公斤體重 35 大卡；而體重較重或肥胖者，則需 20~25 大卡。
• 中度工作：體重較輕者每日需 40 大卡每公斤，體重過重者則需每公斤 30 大卡。
• 重度工作：體重輕的人需約 45 大卡每公斤，而肥胖者則需 35 大卡每公斤。