如何把胃養小？

如何有效降低饑餓感

專家指出，人體常常會將「口渴」的感受誤認為「飢餓」，而且多喝水對健康十分有益。因此，建議每日，尤其在用餐前，應先喝足夠的水，這樣能顯著降低「饑餓感」。

1. 在用餐前喝湯
2. 將食物切成小塊
3. 避免在觀賞電視時吃零食
4. 放慢進餐的速度