人一天要攝取多少大卡？

每日所需熱量的計算方法

根據個人的活動量和體重，所需的熱量會有所不同。以下是根據工作強度和體重的熱量建議：

• 輕度工作：每公斤體重需攝取約 35 大卡；對於體重過輕者，建議每日攝取 20~25 大卡。
• 中度工作：每公斤體重需攝取約 40 大卡；對於體重過重或肥胖者，建議每日攝取 30 大卡。
• 重度工作：每公斤體重需攝取約 45 大卡；體重過重或肥胖者則需攝取 35 大卡。