什麼叫做阻力訓練？

什麼是阻力訓練？

阻力訓練是一種針對肌肉進行的運動，旨在對抗外部阻力以增強肌力。常見的運動包括伏地挺身和使用彈力帶。

此外，重量訓練則是透過負重或特定器材，如啞鈴和槓鈴，來進行訓練。

以增強肌力和肌耐力為目的的運動形式還包括：徒手運動，例如爬樓梯、散步、跳繩、伏地挺身、抬腿等。