阻力訓練是重訓嗎？

阻力訓練與重訓的關係

阻力訓練是一種透過讓肌肉面對外在阻力來進行的身體鍛鍊方式。這種訓練能夠透過自身體重、彈力帶等方式有效增強肌肉。而重訓則側重於利用額外的重量來進行訓練。因此，從更廣泛的角度來看，重訓無疑是一種阻力訓練，常用的器材包括啞鈴、槓鈴以及健身房內的各式重量器械。肌肉若不經常使用，會出現退化現象！