什麼時間不適合運動？

不適合運動的時間

網絡上流傳著「晚上運動違背自然規律，還可能對身體造成傷害」的說法。根據中醫的觀點，白天應以養氣為主，到了晚上則需注重養陰，因此建議在睡前2到3小時內避免進行較劇烈的運動。

此外，從復健科醫師的角度來看，運動的風險主要可劃分為肌肉骨骼系統的問題以及心血管疾病兩大類。對於這兩類傷害而言，沒有明顯的區別表明早上和晚上運動存在顯著差異。