什麼時間喝牛奶最好？

何時飲用牛奶最為合適？

對於那些忙碌的上班族而言，如果早上沒有時間吃早餐，可以在早餐時來杯牛奶，以補充所需的蛋白質和維他命等各類營養。若您是正在成長的孩童或睡眠質量不佳的人，晚間飲用一杯牛奶也是不錯選擇，因為牛奶中含有促進睡眠的成分如色氨酸。

不過，請注意在喝完牛奶後不要立即入睡，因為如果在睡前腸胃中有過多食物，將會加重消化的負擔，並可能引起利尿，反而影響睡眠質量。因此，建議在睡前一小時飲用牛奶。