什麼東西最容易飽？

十大高飽足感的食物清單

馬鈴薯：在一項研究中，水煮馬鈴薯被認為是最具有飽腹感的食物，居於飽足感指數的首位。

魚：魚類是一種低脂又富含優質蛋白質的食物，建議選擇清蒸、烤或是乾煎的烹調方法，以保留其營養價值。

燕麥：燕麥含有大量的膳食纖維和營養成分，經水泡後會膨脹至兩倍，能有效提供持久的飽腹感。