吃什麼比較有飽足感？

十種高飽足感食物列表

1. 馬鈴薯：根據一項關於飽足感指數（Satiety Index）的研究，水煮馬鈴薯被認為是最具飽腹感的食物。

2. 魚類：魚類不僅低脂，並且含有優質蛋白質，建議選擇清蒸、烤或乾煎的烹飪方式。

3. 燕麥：燕麥富含膳食纖維和各種營養素，吸水後能膨脹至兩倍大，因此能有效提供飽腹感。