什麼食物可以補充荷爾蒙？

天然雌激素的食物來源

為了補充天然雌激素，建議多食用黃豆及其相關產品、全穀雜糧、牛蒡和山藥等富含植物雌激素的食物，這有助於緩解更年期的不適症狀。

適量攝取水分

務必保持每天攝取6到8杯水（每杯240毫升），可以是白開水、果汁或湯品等。過少的水分會提高尿道感染的風險，因此建議您遵循以上水分攝取建議。