什麼食物可以降低血脂?

什麼食物可以降低血脂?

最佳答案

降低血脂的飲食建議

為了改善高血脂的狀況,建議遵循以下飲食原則:

  • 選擇全穀類食品,如糙米、胚芽米及全麥麵包。
  • 多攝取深綠色蔬菜。
  • 食用新鮮水果,避免水果罐頭或加工過的產品。
  • 用低脂或脫脂牛奶來取代全脂牛奶。
  • 優先選擇白肉,並減少紅肉的攝入。
  • 使用植物油,但應該避免使用可能提高低密度脂蛋白膽固醇(LDL-C)的椰子油和棕櫚油,並減少油炸食品的攝取。
  • 降低鹽分的攝取量。
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