什麼食物有膠原蛋白？

如何從天然食物中補充膠原蛋白？

許多富含膠原蛋白的食物主要來源於動物，比如豬腳、豬皮、牛蹄、雞腳、雞翅、雞皮、魚板、魚翅以及軟骨等。其中，魚類的膠原蛋白品質最佳，因其結構與人體的膠原蛋白相似，因此更容易被身體吸收和利用。需要注意的是，這些膠原蛋白食物通常熱量和脂肪含量較高，不宜經常或大量攝取。