什麼食物有雌激素？

適當攝取富含天然雌激素的食物

通過食用含有植物雌激素的食物，能有效減輕更年期的相關症狀，並有助於預防骨質疏鬆及心血管疾病。這些富含植物雌激素的食物包括：
- 黃豆及其衍生產品（例如豆腐、豆干、豆漿等）
- 山藥
- 全穀類雜糧
- 一些蔬菜，如花椰菜、芹菜、蘆筍、豆芽、茄子和韭黃
- 其他豆莢類，如毛豆、甜豆、豌豆、四季豆和皇帝豆等。