如何降低體內雌激素？

降低體內雌激素的建議

程涵宇指出，富含纖維的食物主要是來自植物的來源，如：全穀類、新鮮蔬菜及水果。高纖維的飲食有助於減少膽固醇的吸收，並且能降低體內的雌激素濃度，此外，它還有助於減少腸道對雌激素的吸收以及促進雌激素的代謝，從而維持女性荷爾蒙的平衡。洪若樸也解釋道，攝取足夠的全穀雜糧和各種蔬果，不僅能改善腸道環境，還能為益生菌提供營養，這有助於維持腸道健康並促進多餘的雌激素排出。