什麼食物益生菌？

四大益生菌食物，幫助維持腸道健康

要獲得益生菌的好處，可以選擇以下幾類富含益生元的食物：

• 全穀根莖類：例如糙米、燕麥、紫米、藜麥、薏仁、地瓜、小麥、玉米、芋頭、山藥及馬鈴薯。
• 蔬菜類：如蘆筍、花椰菜、紅蘿蔔、地瓜葉與高麗菜等。
• 水果類：包括蘋果、木瓜、香蕉、珍珠芭樂、黃金奇異果及香吉士。
• 豆類：如黃豆、黑豆及毛豆。