伏地挺身一天要做幾下？

伏地挺身的訓練建議

一般來說，初學者可以從每天進行8到12下的伏地挺身開始，並且完成2到3組。對於進階者，則推薦每天完成15下，分為4到5組。如果訓練姿勢保持正確，並逐步提高到每天100下以上，身材上的變化將會逐漸顯現。剛開始進行訓練的人不必過於強調「次數」，只要動作標準，便能逐漸感受到「體能」的提升。