便秘一天要喝多少水？

关于水分摄取与便秘的关系

吃了大量蔬菜，如果没有足够的水分，纤维的效果就无法得到充分发挥。值得注意的是，纤维有水溶性和非水溶性之分，其中水溶性纤维需要水分的协助，才能使粪便膨胀并变得柔软，因此，水分摄取不足必然会加重便秘的情况。那么，每天应该喝多少水才能满足需求呢？通常，建议健康成年人每日饮水量为“体重 X 30 毫升”，但实际的摄取量还会因年龄、性别、工作性质以及季节的变化而有所不同。