做什麼運動可以減肚腩？

最有效的瘦肚腩運動

要想減少肚子的贅肉，進行無氧核心運動如捲腹（仰臥起坐）、交叉捲腹、平板支撐、雙腿抬離地面、側平板支撐，以及單腿抬舉等，都是提升核心肌群力量的有效方式。

然而，更為關鍵的是加強全身肌肉的訓練。此外，從事有氧運動如跑步、游泳、跳繩、競走或騎自行車等，也有助於達到減小腹部脂肪的效果。