減脂早上吃什麼？

減肥早餐的建議

推薦在早餐時食用一些粗糧類食物，例如：小米粥、黑米粥、燕麥粥、五穀粥、全麥饅頭、全麥麵包、紫米飯糰、地瓜、芋頭以及新鮮的玉米等。單獨食用這些粗糧容易感到飢餓，因此建議搭配一些高蛋白的食物，如豆類、魚類、肉類、奶製品及蛋類，例如：豆漿、鮮奶、優格、起司、植物奶、雞蛋、雞胸肉和里肌肉等。這樣的搭配能有效提升飽腹感。