健身前可以吃麵包嗎？

運動前後的飲食建議

在進行運動之前和之後，飲食是非常重要的考量。建議在運動前一小時攝取一些碳水化合物，如雜糧麵包、飯糰或香蕉，這些食物具有低脂肪且容易消化的特性，有助於補充運動過程中消耗的肝醣。而在運動結束後，可以選擇攝取含有豐富蛋白質的食物，像是無糖的豆漿，這有助於修復運動後肌肉的微小撕裂。