優格當早餐好嗎？

早餐時選擇優格的好處

將優格納入早餐中，利用其豐富的蛋白質開始新的一天，是一個明智的選擇。在清晨空腹的狀態下，人體對蛋白質的吸收效果最佳，這有助於身體迅速從睡眠中恢復過來，精神也會變得更加集中。此外，蛋白質能有效提升飽腹感，延長排空時間，進而減少碳水化合物和熱量的攝取，避免血糖發生劇烈波動，從而防止出現亢奮和隨後的疲倦現象。