免疫力不好的人要吃什麼？

免疫力提升飲食選擇

動物性蛋白質方面，建議選擇瘦肉、雞肉及魚類，尤其是富含Omega-3脂肪酸的深海魚，如鮭魚、鮪魚及鯖魚等，這些魚類具有抗炎特性。此外，海鮮中含有豐富的鋅，這是一種能促進酵素正常運作的輔酶，對於調節人體的免疫反應非常重要。
五穀雜糧同樣是良好的選擇，因為它們富含維生素B群與多種礦物質。需要注意的是，經過精製的白米、白麵條和白吐司幾乎不含這些重要的營養素。