午餐怎麼吃才會瘦？

午餐如何吃才能保持瘦身效果？

午餐應多攝取肉類，這一餐至關重要，應該注意獲取充足的蛋白質，以維持飽足感並保護肌肉質量。建議選擇瘦肉、魚、豆腐等高蛋白食物。

在準備減肥餐時，務必搭配多種蔬菜及全穀類，如糙米、胚芽米、五穀米或全麥麵包等未經精製的穀物，並盡量避免過多的高脂肪和高糖食品。