早上散步會瘦嗎？

運動時間的重要性

研究指出，早上進行運動是燃燒脂肪的最佳時機。若你考慮到減重的效果，早晨運動絕對是優選。只要在早上起床後不過量攝取食物，身體將會利用儲存的脂肪作為能量來源，這樣能比中午或晚上，在一天已攝取2到3次食物後，額外多燃燒20%的脂肪。不過，請務必避免空腹進行劇烈運動。無論是跑步、游泳還是爬山，都是非常理想的活動，不僅能幫助減脂，也有助於增強心肺功能。