半夜肚子餓吃什麼不會胖？

適合半夜宵夜的選擇

劉怡里提出了七種「助眠宵夜」的選擇，並建議盡量避免額外添加糖分。此外，可以選擇高蛋白質的飲品來滿足需求：

• 香蕉牛奶
• 番茄果汁
• 杏仁豆漿
• 黑芝麻牛奶或豆漿
• 銀耳蓮子湯
• 地瓜粥
• 味噌豆腐湯