吃什麼不容易曬黑？

維生素對皮膚的保護作用

張宜臻提到，維生素A對皮膚和黏膜的健康至關重要，具有保濕和防止皮膚乾燥的效果。可以透過食用 豬肝、地瓜、南瓜 來攝取。此外，維生素C 具備抗氧化特性，有助於減少紫外線對肌膚造成的氧化損害，推薦食用 芭樂、苦瓜、甜椒、奇異果。最後，維生素E 也能幫助清除體內自由基，降低肌膚受損和變暗的風險。過往研究顯示，將其與類胡蘿蔔素一同食用，能有效延緩和防止因紫外線引起的紅疹...