吃什麼不容易睏？

如何對抗疲勞

當你面臨熬夜或感到特別壓力時，可以考慮補充一些抗疲勞的營養素：維生素B群。這類維生素有助於提升身體的代謝並充當能量釋放的輔助因子，讓你保持精力充沛。在忙碌或緊張的時刻，B群的補充尤其重要。
食物來源包括：

• 糙米
• 全麥
• 燕麥
• 蕎麥
• 薏仁
• 豆製品
• 魚肉

此外，建議將全穀類作為主食，以確保攝取足夠的B群。如果遇到困難，也可以適度服用含有B群的保健品。