吃什麼可以排宿便？

十種有助於順暢排便的食材

燕麥：含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠軟化糞便並促進排便。

地瓜：富含膳食纖維，有助於清除宿便。

無糖優格：擁有大量益生菌，能調節腸道菌群並促進腸胃蠕動。

菇類：提供水溶性膳食纖維，有助於軟化糞便並維持腸道健康。

地瓜葉：富含膳食纖維，可以軟化糞便並幫助其順利排出。

毛豆：擁有豐富的膳食纖維，可刺激腸胃蠕動。