便秘吃什麼水果最有效？

有效的水果選擇

如 芒果、橘子、木瓜、和 梨子 等水果，這些不僅富含膳食纖維，還富含維生素C，有助於軟化便便，並促進腸道的健康。

奇異果：每顆奇異果中擁有3克纖維，其豐富的水分及營養素（如葉酸、維生素C和K）對於緩解便秘亦有相當的幫助。

香蕉：熟透的香蕉中含有大量的可溶性纖維，這對於改善便秘的情況相當有效。