吃什麼可以止餓？

十大高飽腹感食物推薦

• 馬鈴薯：根據一項飽腹感指數研究，水煮馬鈴薯被認為是最具飽腹效果的食物。
• 魚類：這類食物低脂且富含優質蛋白，建議採用蒸、烤或乾煎的方式來烹調。
• 燕麥：燕麥富含膳食纖維和多種營養成分，且在吸水後能膨脹至原來的兩倍，有助於提升飽腹感。