吃什麼可以清宿便？

十大有助於排便的食材

• 燕麥：含有豐富的可溶性膳食纖維，能夠軟化大便並促進排便。
• 地瓜：提供大量的膳食纖維，有助於清潔腸道。
• 無糖優格：含有益生菌，可以有效調整腸道微生物，促進腸胃的蠕動。
• 蘑菇：富含可溶性膳食纖維，有助於軟化糞便，保持腸道菌群的健康。
• 地瓜葉：高纖維含量，幫助軟化糞便並促進排出。
• 毛豆：擁有豐富的膳食纖維，能夠刺激腸胃蠕動。