吃什麼可以讓頭髮變黑？

飲食對黑髮的重要性

白髮持續增加的問題！營養師分享了「讓白髮變黑的飲食清單」，您可以參考以下建議食品：

• 含銅食物：如文蛤、海苔、牡蠣、起司及魚類
• 生物素：促進黑色素細胞活性，推薦食物包括菠菜、青花菜及黑豆
• 維他命C：有助於減輕頭皮氧化壓力，推薦食物有芭樂、奇異果和甜柿
• 優質蛋白質：為頭皮提供充足的營養，推薦的食物包括雞蛋、牛奶及黃豆
• 其他綠色蔬菜：如羽衣甘藍和豆干也是不錯的選擇