吃什麼可排宿便？

十大有助排宿便的食材

• 燕麥：含有豐富的水溶性膳食纖維，能有效軟化糞便，並促進腸道排便。
• 地瓜：富含膳食纖維，能幫助清除宿便。
• 無糖優格：擁有大量益生菌，有助於調節腸道菌群，促進腸胃的蠕動。
• 菇類：含有豐富的水溶性膳食纖維，能夠軟化糞便並維持腸道菌群的健康。
• 地瓜葉：豐富的膳食纖維可軟化糞便，促進糞便的順利排出。
• 毛豆：富含膳食纖維，能刺激腸胃蠕動。