吃什麼增加雌激素？

增加雌激素的飲食選擇

1. 大豆及其產品：這些食品富含大豆異黃酮，具有調節雌激素及雙向平衡的效果，是極佳的雌激素調節食品。

2. 魚類：魚類食品含有豐富的維生素D，能與體內荷爾蒙產生相互作用，長期食用有助於穩定雌激素的水平。

3. 蔬菜與海鮮：如薺菜、大蒜、香菇、番茄和南瓜等蔬菜，以及牡蠣、青魚、鰻魚、海帶和豆類、芝麻、胡桃等，前者含有豐富的硒，後者則富含鋅，對於雌激素的平衡有特殊的幫助。