吃什麼快速入睡？

助眠食品推薦

色胺酸是一種重要的氨基酸，能有效促進體內血清素與褪黑激素的生成，從而改善睡眠品質，幫助人們更容易入睡。建議經常食用富含色胺酸的食物，例如牛奶、豆類（如紅豆和綠豆）以及各類堅果（如開心果、核桃和腰果），這些都是優秀的色胺酸來源。