睡眠不足要補充什麼？

睡眠不足時應補充的營養素

維生素B12 能有效緩解焦躁情緒，並有助於改善失眠及夜間醒來的問題。含有豐富維生素B群的食物包括：全穀類、肝臟、小麥胚芽、堅果、啤酒酵母、雞蛋和綠色葉菜等。另外，避免攝取過多糖分和含糖飲料，可以幫助保護體內的維生素B群。