吃什麼才會有力氣？

對抗疲勞的六種強效食物

全穀類食品：例如燕麥、糙米、藜麥和大麥等，這些食物為身體提供持續的能量。它們的高纖維含量能讓人感到飽腹，並且富含維生素B群和重要礦物質。

堅果與種子：這類食物富含脂肪（尤其是Omega-3脂肪酸）和蛋白質，還含有錳、鎂、磷、鐵、銅及維生素B群等營養素。

香蕉：因為其富含鉀、纖維、維生素及適量的碳水化合物，使得香蕉能夠迅速為身體提供大量能量。