吃什麼會長肉？

增肌的六種最佳食物

禽類食品：火雞、雞肉、雞蛋。在選擇禽類時，建議選擇白肉且去皮，以減少脂肪攝入。
魚類和海鮮：鮭魚、金槍魚、蝦、牡蠣。魚類是很好的肉類替代品，能提供高蛋白質而不會攝入過多熱量。
紅肉：牛肉、豬肉等。在西方飲食中，紅肉和豬肉非常常見，但容易過量攝取。
乳製品：牛奶、優格、奶酪。