吃什麼東西會讓心情變好？

提升心情的食物

當面對壓力和低落情緒時，選擇以下食物可能會有幫助！營養專家建議的15種能提升心情的食品包括：

• 香蕉：富含維生素B6，有助於色氨酸的轉化，促進快樂荷爾蒙血清素的生成，改善大腦的壓力，使心情放鬆。
• 魚類：含有omega-3脂肪酸，可以減少憂鬱情緒並延緩大腦退化。
• 牛奶：其鈣質可幫助放鬆肌肉，減輕壓力。同時，牛奶和乳酪中富含色氨酸，也能助於合成快樂荷爾蒙血清素，改善情緒。