吃什麼瘦肚子最快？

瘦肚子飲食建議

若想快速減少腹部脂肪，以下幾項飲食要素值得注意：

• 高纖維蔬菜：如菠菜、花椰菜和甘藍等，可以促進消化並有助於減少腹部脂肪。
• 優質蛋白質：選擇雞胸肉、豆腐及魚類，這些食物能增加肌肉量並維持長時間的飽腹感。
• 全穀類食物：例如糙米和燕麥片，有助於穩定血糖，減少過量進食的風險。
• 健康脂肪：如酪梨和堅果，可延長飽足感，使你更不容易感到饑餓。