吃什麼補蛋白質最快？

蛋白質的快速補充來源

肉類如牛肉、雞胸肉及火雞都是常見的高蛋白質選擇；魚類如鮭魚、鱈魚，以及海鮮如蝦和蟹也同樣是優秀的蛋白質來源。此外，雞蛋富含高品質蛋白質，並提供多種維他命和礦物質。奶製品如牛奶、優格和奶酪也含有豐富的蛋白質和鈣。