吃什麼頭髮會變黑？

想要讓白髮減少並變回黑色，飲食的選擇很重要！

營養師分享了「食物清單」，幫助從白髮轉變為黑髮：
1. **黑巧克力和牛奶**：推薦食物包括文蛤、海苔、牡蠣和起司、魚類等。
2. **生物素**：可以激活黑色素細胞，建議攝取菠菜、青花菜和黑豆等食物。
3. **維生素C**：有助於減輕頭皮壓力及抗氧化，推薦的食物有芭樂、奇異果及甜柿。
4. **優質蛋白質**：為頭皮提供必要的營養，推薦食物包括雞蛋、牛奶及黃豆。另外，羽衣甘藍和豆干也是不錯的選擇。